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老年人如何安然過冬天?順應節氣安排飲食起居

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老年人如何安然過冬天?順應節氣安排飲食起居

北方的冬季寒冷而幹燥,冷空氣的到來對許多老年朋友造成了很大的困擾,老年人如何安然過冬天,聽聽專家怎麼說。


冬季是老年病的高發季節


老年性疾病的防治是老年保健的重要措施之壹,機體組織細胞的結構與功能隨著年齡的增長逐年老化,因此這應力減退,抵抗力下降,老年病的發生逐年增加,冬季也是老年病的高發季節,如:腦卒中、骨性關節病、面癱、哮喘、帶狀皰疹、老年風濕關節炎等。本著“未病先防,既病防變”的理念,通過針灸、推拿、拔罐、中藥熏蒸等治療措施,來達到溫經散寒、疏通經酪、調和氣血、平衡陰陽、扶正祛邪的功效。對老年人的機體起到治療保健的作用。


中醫在治療上歷來“防”重於“治”,早發現早預防早治療,是科學理念。“未病先防”又稱無病防病,是指在人體未發生疾病前,充分調動人的主觀能動性增強體質,頤養正氣,提高機體抗病能力。


老年人如何安然過冬天?順應節氣安排飲食起居

順應節氣安排飲食起居


孟懷忠建議老年朋友每天應分配好自己的生活。


增強正氣 合理飲食,做到少食多餐,少糖少鹽;飲食合理:分配壹天的攝食量;避免勞逸過度,可進行這當藥物預防等方面的調養。


調養精神 中醫認為,人的精神情誌活動與人體生理、病理變化密切相關,突然、強烈或反復、持續的精神刺激,可使人體氣機逆亂,氣血陰陽失調,正氣內虛而發病。經常保持心情愉悅,精神飽滿,疾病就不易發生。


老年人如何安然過冬天?順應節氣安排飲食起居

鍛煉身體 中國傳統健身運動中,有導引、五禽戲、氣功、太極等其他武術。如:常打太極拳可以疏通經酪,氣血流暢,激發和調節人體的陰陽氣血,從而使人體能夠抵禦各種疾病。


調節生活 老年人應懂得自然變化規律,順應節氣對飲食、起居應有這當安排。如:在感冒後,宜食熱粥以助於發汗;在高血壓時,服食醋泡花生米有助於降壓及降低膽固醇的作用。

轉自:今日頭條

2018-12-31


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