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三伏天喝什麼都不如喝它

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三伏天還有多久


三伏天想必大家都知道,也就是壹年中氣溫最高的日子。可別小看這短短幾十天哦,壹年中最容易生病的時節莫過於三伏天,像皮膚炎、腸胃病、“空調病”都在伺機而動,因此壹家老小也要格外註意養生啦!


這不,還沒到三伏天,夏天高溫超長待機已經開啟!


那麼今年的三伏天是多久呢?


初伏:7月12日-7月21日 (10天) ;

中伏:7月22日-8月10日 (20天) ;

末伏:8月11日-8月20日 (10天) ;

今年三伏壹共40天左右~



下面幾個三伏天茶飲,正是時機推薦給大家,健康長壽喝出來~


這三水,要勤喝


山楂荷葉茶:減肥瘦身


山楂消食,生津健胃,荷葉消腫,利尿祛濕,二者結合,不但減肥瘦身,還能降血壓、清心神,預防動脈硬化等,是浮躁夏日的絕配~


經常來壹杯,清涼夏日也能維持苗條好身材哦,還可以根據自己的口味加入紅棗或蜂蜜,酸酸甜甜很可口!如果有長痘痘的女性,堅持試試,很有效~


山楂荷葉茶性涼,因此孕婦和經期女性就不要喝啦,還有胃不好的朋友也別喝太多,會刺激胃酸分泌,可能感到不舒服。




三伏天喝什麼都不如喝它





三豆湯:解毒消暑


三豆也就是黑豆、綠豆、赤小豆,將三者混合熬制煮爛,是從宋代醫學著作中就流傳下來的古方。每周來上兩三碗,能起到解暑、清熱、祛濕、補腎的功效,最適合夏季、尤其是三伏天喝~


大家在夏日都偏愛綠豆湯,殊不知綠豆偏寒性,脾胃不好的朋友最好不要經常喝,而三豆湯恰好調整了綠豆的寒性,老人小孩都能喝喲。




三伏天喝什麼都不如喝它





三花飲:去燥靜心


所謂三花飲,就是將野菊花、荷花、茉莉花洗幹凈後,用沸水沖泡,冷卻後飲用。


野菊花能疏風清熱、解毒明目;茉莉花清熱解表、利濕開郁,在三伏天喝再好不過,特別是女性堅持喝還能養血美容、去皺淡斑呢~


前幾天天氣炎熱,很多人總是胸悶氣燥,喝了幾天三花飲覺得舒服很多,大家也可以泡起來!


喝三粥:解酷暑


夏天的晚上,壹碗清淡解暑又營養的粥下幾個小菜,健康又美味,下面這些粥都是醫生的心頭愛,朋友們不妨也試壹試~


西瓜皮綠豆粥


最近正是吃西瓜的好時候,不過把西瓜皮扔了就太可惜了,把它煮進綠豆粥裏別有壹番風味。而且西瓜皮利尿解毒,綠豆又清熱敗火,算是三伏天祛暑佳品了。


做法也十分簡單,在綠豆粥要起鍋前加入洗幹凈的西瓜皮丁,小火慢燉十來分鐘就好啦,以自己喜歡的口感為準。


教大家壹個快速把綠豆煮開花的小竅門,煮綠豆前可以在綠豆中摻點水,放進冰箱冰凍壹陣,再煮就會很快開花了~




三伏天喝什麼都不如喝它





蓮子百合粥:清心安神


這道大名鼎鼎的蓮子百合粥,很多朋友可能都做過吧。蓮子百合粥養心定神、潤肺止咳,特別是疲勞的上班族晚上喝壹碗,在浮躁的夏日還能消減疲憊,防止失眠。


經常喝能夠使我們臉色紅潤,美容又養顏,根據自己的口味適當加點銀耳、紅棗、綠豆等都是不錯的選擇~




三伏天喝什麼都不如喝它





南瓜小米粥


南瓜小米粥也是壹道家常粥,能夠明目、滋陰解毒、增強免疫力......好處多得不得了,大病初愈者、脾胃虛弱者、食欲不振者都可食用。


而且它色澤鮮艷、清香撲鼻,無論是消化功能尚未發育好的小孩兒還是牙口不好的老人都喜歡~




三伏天喝什麼都不如喝它





忌四事,保健康


1、忌暴曬


三伏天氣溫高日頭烈,大家要盡量避免暴曬,否則很容易中暑,而且陽光中的紫外線,會造成紅斑、水皰甚至皮膚病,壹般上午10點到下午2點紫外線最強。


如果是室外工作者,就壹定要做好防曬工作,穿長袖戴帽子,不要忘了大量補充水分~


2、忌貪涼


這裏說的貪涼不僅是盡量少吃或者不吃生冷食品,比如雪糕、冰淇淋等,還有不要過分吹空調,比如把空調開得太低、沒日沒夜吹空調等。


3、忌剩菜


俗話說“節約是中華民族傳統美德”,但在酷熱難耐的三伏天,剩菜這件事就要格外註意了。


夏天胃口不好,剩菜常有,但剩菜在高溫中細菌會快速繁殖,腸胃稍微不好的人壹吃下去就容易拉肚子、腹瀉等各種腸胃疾病。


因此建議朋友們最好吃多少做多少,盡量別剩菜,實在要剩菜也別剩蔬菜,蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽。


4、忌缺水


要屬最重要的,肯定是要多多喝水啦。三伏天如果缺水,心慌、氣虛、中暑等等都會跟著來,壹般人體每天所需水在1200-1500ml左右,隨著氣溫升高,每個人還應當根據自己情況適當增加。


小口慢飲白開水就很好啦,有時間煮煮剛才推薦的山楂荷葉茶、三花飲也不錯哦~


這壹事,得常做


夏天很多朋友都習慣出去鍛煉,不過當三伏天來臨,氣溫過高不宜出去時,就可以試試推薦的這個小練習:端坐、閉目、吞津。


方法很簡單,坐下,兩臂自然下垂,雙目和口微閉,調勻呼吸;待口中津液較多時,將其吞咽,可連續吞咽3次;然後,上下牙叩動10~15次,可以幫助我們在夏天心平氣和、養心安神、活血通絡。

轉自:今日頭條

2019-07-14


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