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濕氣“重”的人,常有四種跡象,想要祛濕,做好“三常,三忌”

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提到濕氣,很多人容易想到“中醫”,也有人認為,濕氣不存在。其實,濕氣是中醫的壹種理論,而從西醫的角度來講,沒有濕氣之說。


濕氣,是因津液過多所致,體內會正常存在“濕氣”。與風,暑,寒,燥,火並稱“六淫”的濕邪,對人體健康,危害很大。


濕氣“重”的人,常有四種跡象,想要祛濕,做好“三常,三忌”

中醫表示,“濕邪在,百病生”,所以,體內蓄積濕邪,對人體健康是非常有影響的。


濕氣“重”的人,會有四種跡象,對照看看,妳占了幾個?


跡象壹:大便黏稀,難以沖凈


濕氣“重”的人,常有四種跡象,想要祛濕,做好“三常,三忌”

體內濕氣重的人,往往在早上排便時,會感覺大便比較粘稠,容易“粘”在馬桶上,難以沖凈,需要多沖幾次。


中醫表示“濕氣黏腸”,壹般體內濕氣重,會造成大便次數增多,溏軟不成形。


跡象二:舌苔厚膩


濕氣“重”的人,常有四種跡象,想要祛濕,做好“三常,三忌”

體內濕氣過重,舌頭會表現出發黃,發膩,這可能是體內有濕熱。中醫表示“舌為心之苗,又為脾之外候”,壹般在舌頭上表現,也可反映出脾是否濕氣重。


跡象三:全身乏力,發沈


濕氣“重”的人,常有四種跡象,想要祛濕,做好“三常,三忌”

體內濕氣重,常常在晨起後,感覺到小腿發酸,發沈,甚至會伴有全身乏力,不適,就如同身體附有重物壹般。


跡象四:食欲變差


濕氣“重”的人,常有四種跡象,想要祛濕,做好“三常,三忌”

濕氣重的人,常常伴有食欲下降的情況,也就是沒有那種饑餓感,吃點東西就感覺到腹脹,有時也會犯惡心。


中醫講到,“脾厭惡濕”,脾胃濕重,食欲也會隨之降低。


中醫表示“壹濕難去”,確實如此,想要祛濕,做好“三常,三忌”!


“三常”:


常喝茶


濕氣“重”的人,常有四種跡象,想要祛濕,做好“三常,三忌”

喝茶,是我國傳統的壹種養生方式,通過將壹些有健脾祛濕效果的食材,搭配在壹起,制成茶飲,具有不錯的祛濕效果。


將荷葉、茯苓、火麻仁、郁李仁、決明子、菊花等食材混合搭配,制成火麻荷葉茶。


火麻仁可潤腸通便,促進毒素排出,還可起到排濕氣的輔助作用。


荷葉有清暑利濕,升發滑陽的功效,能生發元氣,調養脾胃,消水腫。


茯苓性味甘淡平,能入心、肺、脾經,具有滲濕利水,健運脾胃,祛濕消痰的作用,能從根本上利於脾胃運化水濕,達到祛濕、減重的目的。


常泡腳


濕氣“重”的人,常有四種跡象,想要祛濕,做好“三常,三忌”

泡腳,也是壹種健康的養生方式,能夠幫助固陽氣,祛除濕氣,還可潤育肺腑,可丹田暖和。


日常生活中,用熱水泡腳,能夠有效進行祛濕。


泡腳時,水溫不宜太熱,也不宜太低,泡腳時間最好不宜過長,通常是在20-30分鐘,當腳部微微有出汗的情況即可。


常運動


濕氣“重”的人,常有四種跡象,想要祛濕,做好“三常,三忌”

運動,能夠加速人體的氣血循環,促進濕氣的排出,還可幫助緩解壓力。


運動,會排出壹些汗量,濕氣也趁此排泄出去,還能加速體內排毒。


根據自己的身體情況,適當的鍛煉,最好每次鍛煉時間在30分鐘內,不宜過度,避免引起關節損傷。


“三忌”


1,忌猛吹空調


濕氣“重”的人,常有四種跡象,想要祛濕,做好“三常,三忌”

空調吹的風溫度較低,且在空調房間裏,空氣流通不好的,若空調溫度太低,不僅不能解暑,散熱,反而可能會讓體內濕氣加重,甚至會引發感冒。


忌濕發入睡


濕氣“重”的人,常有四種跡象,想要祛濕,做好“三常,三忌”

濕發入睡,頭發容易受濕邪的入侵,加重體內濕氣,無論男女,睡前最好不要洗澡或是洗頭發,也可在入睡前將濕發吹幹後,再進行入睡。


忌喝冰鎮啤酒


濕氣“重”的人,常有四種跡象,想要祛濕,做好“三常,三忌”

冰鎮啤酒口味爽口,很多人,可能會多喝幾杯。


中醫表示“酒助濕邪”,若啤酒冰涼涼的,更會損傷脾胃,造成脾運化失調,導致濕氣加重。

轉自:今日頭條

2019-07-14


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