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《黃帝內經》中醫十二時辰養生精髓,值得收藏

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最近,電視劇《長安十二時辰》熱播,各地也掀起了壹股“十二時辰”熱潮。


其實,養生與十二時辰密切相關。早在兩千多年前的醫學著作《黃帝內經》中就提出了養生與時辰的密切關系。即每個時辰對應人體壹條經脈,每條經脈又聯系著相應的臟腑。“時辰應臟”指五臟之氣在日周期十二時辰中衰旺節律,揭示五臟在時間變動中,各有衰旺不同的生理活動狀態。


子時:(23點 — 次日1點)


膽經當令


子時膽經當值,屬“陰中之陰”,是壹天之中陰氣最盛的時候,也是陽氣開始初生的時段,膽氣在此時開始升發。《內經》說:“凡十壹臟取決於膽”,意思是說膽氣若能順利升發,人體各個臟腑就會正常運行,人的身體狀態就會很好。




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凡五臟六腑皆以氣機通順為要,此時順應膽經的主令會使人體氣機條順,五臟六腑都受益。所以子時睡眠對壹天至關重要。休息好了,第二天頭腦清醒,做事就有效率。


醜時:(1—3點)


肝經當令


醜時肝經當值,此時陽氣比膽經當值之時要強盛壹些。《內經》說:“肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝”。也就是說,肝主疏泄,能夠調節、分配壹身的血量,以此供應臟腑、肢體乃至精神情誌的需要。




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而“人臥則血歸於肝”,通過睡眠可讓肝血得到休養,使肝臟主疏泄、主藏血功能得到正常發揮。醜時陽氣雖然生發起來,但壹定要有所收斂,有所控制,養好肝血。


寅時:(3—5點)


肺經當令


寅時,對應淩晨3-5點。在《黃帝內經》裏的排序是,肺大胃脾心小腸、膀腎包焦膽肝肺。




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夜裏睡覺在寅時醒來是最不好的,為什麼呢?因為在《黃帝內經》中,它把肺經歸為相傅之官,相傅中的相是宰相的意思,傅是師傅、老師、帝王師。它主氣、主治節,從3-5點,人體的氣血開始重新分配,妳心需要多少、腎需要多少,這個氣血的分配是由肺經來完成的,3-5點是人睡得最沈的時候,我們人體從靜到動的轉化壹定要通過深度的睡眠來完成。


卯時:(5—7點)


大腸經當令


卯時,就是早晨5-7點。這個時候大腸“主管”全身氣血流行的“大局”。




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早晨養成排便的習慣,是人體氣機自然的壹種走勢。5-7點天就亮了,叫天門開,相對而言地戶也要開,而地戶是中醫裏所說的魄門,指的就是肛門,就是魄門。這時應起床,然後喝杯溫水,再到廁所把腸中的廢物排出體外,妳會感到體輕氣爽,精神十足地開始新壹天的工作。


辰時:(7—9點)


胃經當令


辰時氣血流註於胃經,胃主受納,腐熟水谷,為氣血生化之源,此時人們吃早餐就是要補充營養,以保證壹整天人體的需求。這時天地陽氣最旺,人的脾胃功能也最強,吃的早飯也最容易消化而發揮其營養的作用。




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巳時:(9點—11點)


脾經當令


巳時是脾經當值。脾主運化,主升清,能夠把胃初步消化的飲食水谷,轉化為水谷精微,並將水谷精微物質輸送到全身各處,從而起到內養五臟六腑,外養四肢百骸、筋肉皮毛的作用,以維持人們的生命活動。




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巳時也是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候,是人壹天當中的第壹個“黃金時間”。此時,上班族工作效率最高,學生記憶力最強,老年人鍛煉身體體力最充沛,而這些精力和體力,都來源於既有數量更有質量的早餐的營養,因此早餐要有足夠的營養基礎,才能保持身體機能的狀態最佳。巳時脾經值班的時候更要註意養護脾胃。


午時:(11—13點)


心經當令


此時心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點,人也要在這個天地之氣的轉換點上調整氣血。心為“君主之官”,即心是人體的主宰。心主血脈,又主神明,其華在面。心推動血液運行,養神、養氣、養筋。人如在午時能睡片刻,對養心大有好處,可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。




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壹年四季都需要午睡,但每次睡的時間不宜過長,半小時左右,不要超過壹小時,最好能躺下來,不要趴著睡。據調查,許多老壽星即有保持午後小睡的養生經驗。


未時:(13—15點)


小腸經當令


未時小腸經當令。《內經》認為:“小腸者受盛之官,化物出焉”,可吸收食物中的精華,並將糟粕送入大腸與膀胱,以進行壹天的營養調整。因此,人們應在下午1點前吃完午飯,這樣才能使小腸在其功能最旺盛之時更好地吸收營養。




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另外,當食物中的營養進入血液循環後,會使血液的濃度突然增高。所以,在未時應及時補充水分,如喝杯涼白開,或喝杯清茶,稀釋血液濃度,即可達到保護血管的作用。


申時(15—17點)


膀胱經當令


申時膀胱經當值。此時小腸已把水谷精微輸送到全身各處,由於膀胱經從足部沿後小腿、後大腿、臀部以致脊柱兩旁向上,壹直運行到頭部,是身體壹條大的經絡,因此這時人體無論是精神還是體力又進入另壹個強盛階段,也是工作、學習及其鍛煉身體的好時段。




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現代醫學也證實,下午4時左右人體新陳代謝率最高,運動能力也達到高峰,此時鍛煉身體不易受傷。如果這個時候特別犯困,就是有陽虛的表現。


酉時:(17-19點)


腎經當令


酉時腎經當值。中醫認為:腎藏精,為先天之本,既主生長發育,又主生殖。如果說淩晨5點到上午7點的卯時代表壹天的開門,那麼下午5點到晚上7點的酉時則代表壹天的關門,開門宜動,關門宜靜。




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此時以養精蓄銳,保養腎臟,腎虛者酉時補腎最為有效。另外,此時喝水也非常重要,它可以幫助排毒,清洗腎和膀胱,預防腎結石、膀胱炎等病癥。


戌時:(19—21點)


心包經當令


戌時心包經當值。《內經》說“膻中者,臣使之官,喜樂出焉。”膻中就是心包,心包像壹個內臣,代心行事,表達著心的喜怒哀樂。同時它又是心的警衛員,代心受邪。心包經最旺時易提升心之正氣。




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此時最好的調理方法就是與朋友、家人聊聊天、散散步,舒暢壹下心情。鼓掌、握拳等動作都可以振奮精神,因為心包經從手掌過,勞宮穴在手掌中央,而中沖穴在中指尖,鼓掌、握拳時能刺激到心包經這兩個穴位。


亥時:(21-23點)


三焦經當令


亥時三焦經當值。三焦具有通行諸氣、暢通百脈的作用。人在此時睡眠,百脈、臟腑可得到最好的休養,對身體健康十分有益。




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睡覺之前,可以先用溫熱水泡腳半小時,以全身微微出汗為度,能暢通上中下三焦的氣機,使勞累了壹天的身體得到充分地放松,有利於睡眠。


中國文化講究天人相應,現在社會環境汙染、食品汙染、水源汙染,無不對人體產生負面影響,所以我們每個人更要關註自己的健康,從“起居有常”做起,順應日出而作,日落而息的規律,讓身體機能處於最佳狀態,才能抵禦外界的不良影響。

轉自:今日頭條

2019-09-25