香港·富華醫藥有限公司

寒露到,秋意濃!醫生提醒:用好這些養生方法,醫院都少跑幾趟

 二維碼

重陽節過後,迎來了我們二十四節氣中的“寒露”。《月令七十二候集解》裏說道:“九月節,露氣寒冷,將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了。


寒露到,秋意濃!醫生提醒:用好這些養生方法,醫院都少跑幾趟

由於寒露的到來,氣候會由熱轉寒,萬物也會隨著寒氣的增長,慢慢的蕭落。秋冬交替時節,由於寒風驟起,涼氣入侵,天氣越來越涼,那麼寒露到來,我們有什麼是該註意的呢?


註意保暖,停止露腳


俗話說“寒露腳不露。”寒露過後,氣溫越來越低,老年人極容易患上“老寒腿”,所以大家盡量不要再赤膊露身,以免涼氣侵入體內,應註意及時增添衣服,同時夏季的涼鞋也盡量少穿,以防“寒從腳生”。醫生說:寒露後不露腳,醫院都少上幾趟!


寒露到,秋意濃!醫生提醒:用好這些養生方法,醫院都少跑幾趟

睡前用熱水泡腳,可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織的營養,減少下肢的酸痛發生,緩解疲勞。


預防呼吸道疾病


寒露到來後,天氣會越來越幹燥,我們需要每天補充適量的水分來預防感冒,因為在空氣幹燥時,感冒可能會引起慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等。


寒露到,秋意濃!醫生提醒:用好這些養生方法,醫院都少跑幾趟

預防腸胃疾病


寒露節氣是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復發的高峰期,胃腸道對於寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當的話就會引發胃腸道疾病,或者會使原本的胃病更加嚴重。


因此,我們的胃部也要註意保暖,適時的增添衣服,夜間要註意蓋好被子。


預防血栓


天氣逐漸變冷,起床前動作需慢,多躺幾分鐘,舒展壹下全身,特別是中老年人,切記別鬧鐘壹響立馬起來,對我們預防血栓也是很有重要意義的。


寒露到,秋意濃!醫生提醒:用好這些養生方法,醫院都少跑幾趟

寒露後,不僅起居需多用心外,飲食方面更要吃的健康,吃的正確。中醫認為,秋季是養肺的最好時節。此時空氣幹燥,人容易煩躁不安,應多吃壹些清心潤燥的食物。那麼寒露過後,在飲食的方面到底該吃些什麼呢?


寒露飲食


1、螃蟹


寒露的壹大習俗是吃螃蟹,中醫認為,蟹肉性寒,味鹹,具有清熱散結、通脈滋陰、補益肝腎、和胃消食等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味,營養價值高。


寒露到,秋意濃!醫生提醒:用好這些養生方法,醫院都少跑幾趟

2、山藥


山藥既是中藥也是美食,此時吃些山藥可與為秋冬進補打個好的基礎,山藥具有補益脾胃的作用,尤其適合脾胃虛弱的朋友在進補前食用。


3、蓮藕


“荷蓮壹身寶,秋藕最補人” ——這時正是鮮藕應市之時。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉,有明顯的開胃清熱、潤燥止渴等功效,同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補肺養血。


4、柚子


柚子可以化痰止咳,健胃消食,消腫止痛。柚子富含的有機酸裏的枸櫞酸可達到消除疲勞的作用。


寒露到,秋意濃!醫生提醒:用好這些養生方法,醫院都少跑幾趟

5、柿子


柿子具有潤肺止咳、清熱生津。化痰軟堅的功效。鮮柿生食,對咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口幹唇爛等癥。但需註意的是,柿子不宜空腹食用。


6、人參


專家表示,秋季養生離不開“養”這壹原則。談起進補養生,不得不提的是——人參。人參味甘、微苦,性微溫,歸脾、肺、心、腎經,氣雄體潤,升多於降,具有大補元氣,復脈固脫,補脾益肺,安神益智,生津養血的功效。


寒露到,秋意濃!醫生提醒:用好這些養生方法,醫院都少跑幾趟

人參自古被譽為"百草之王",是滋陰補生,扶正固本之極品,具有大補元氣,健脾益肺,寧心益智,養血生津的功效。《神農本草經》中記載:人參主補五臟,補心養氣、保肝護肝、補脾益肺、補益腎氣。


人參被譽為滋補之王


抗疲勞

有效緩解秋季的疲勞、倦怠、乏力的現象。


抗衰老

研究發現,人參含多種皂甙和多糖類成分,能讓皮膚顯得光滑、細嫩、充滿彈性。人參活性物質抑制黑色素的還原性能,使皮膚潔白光滑,是護膚美容的極品。


寒露到,秋意濃!醫生提醒:用好這些養生方法,醫院都少跑幾趟



增強記憶

人參能調節中樞神經系統,改善大腦的興奮與抑制過程,使之趨於平衡,提高腦力活動,有助於高效的工作。


促進血液循環

人參能增加心肌收縮力,減慢心率,增加心輸出量與冠脈血流量,可抗心肌缺血與心律失常,促進血液循環。


提高免疫力

人參還具有滋陰,強心、健胃、鎮靜等功效。經常食用可以提高自身的免疫功能,調整內分泌系統。


寒露到,秋意濃!醫生提醒:用好這些養生方法,醫院都少跑幾趟

養神養心

富含人參皂甙,可有效增強中樞神經,從而達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用,適用於失眠、煩躁、記憶力衰退及老年癡呆等癥狀。


養肺潤燥

肺為嬌臟,喜潤而惡燥。人參滋陰能力強,且滋而不膩,在補肺氣的同時還能養肺陰,清肺火,能夠緩解秋季口幹舌燥,喉嚨幹癢,幹咳等秋燥癥狀。


大補元氣

女性經常怕冷、手腳不暖、時感胃中寒冷等癥狀都可以食用人參進行滋補。

轉自:今日頭條

2019-10-08