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養生系列|和田坤道壹起健康飲食

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近來和朋友見面經常聊到的話題就是:“我感覺現在的身體和之前差太多了。”




之前覺得自己還年輕,熬幾天夜也沒什麼關系。可是就在不知不覺中自己的身體已經被消耗了……




隨著人們生活方式的改變,越來越多人開始處於亞健康的狀態。


養生系列|和田坤道壹起健康飲食

我們也意識到健康的問題必須從源頭上抓起,必須要保持身體健康。我們必須全方面的進行,例如從飲食到個人護理,生活環境到精神健康,我們都要予以關註。




我們如果要從飲食上入手,起碼得飲食清淡壹點,少鹽少糖。切記吃重口味的食物,例如:麻辣燙、燒烤、麻辣香鍋……重要的壹點就是切記暴飲暴食!!!!


要健康的飲食,我們要從清淡飲食開始~




田坤道:紅豆薏米粥米、綠豆百合米、糯米花生紅棗粥米




紅豆薏米粥


養生系列|和田坤道壹起健康飲食

1. 將薏米、赤小豆以溫水浸泡半日;


2. 用紗布將仙鶴草包好;


3. 大棗去核浸泡;


4. 將薏米、赤小豆、仙鶴草、大棗壹同放入鍋中;


5. 加水煮成稀粥,撒上糖調味即可。


綠豆百合粥


養生系列|和田坤道壹起健康飲食

1、把綠豆、百合,大米壹起放進水裏泡5分鐘,洗幹凈備用。


2、放進養生壺裏,沒有養生壺的可以用鍋。這種養生壺煮粥煲湯很方便,商場裏有賣的,我的這個是買靈芝送的。


3、加入水


4、蓋上蓋子扣好,選擇功能模式。


5、喜歡吃甜的,在水開後放幾粒冰糖。


6、半個小時就煮好了,很濃稠,大米和綠豆煮的很爛。


糯米花生紅棗粥


養生系列|和田坤道壹起健康飲食

1. 薏米,花生,蓮子。糯米洗凈後浸泡壹晚。


2. 隔日,所有料和浸泡的水,洗凈的紅棗,黃冰糖少許,(約7,8顆)放高壓鍋內煮(再加點水,糯米易脹),鏟氣後中小火煮半小時。


3. 關火,自然冷卻,開蓋,即食。


田坤道希望更多的人能夠健康生活,給自己的身體壹個健康的保證!

轉自:今日頭條

2020-09-21